血圧値 １３０／８５／６９ 酸素飽和度 ９８％ 体温 ３６．１℃ 体重 ６９．０キロ
この２か月というもの、なにかと慌ただしくて、食生活がどうなってるのか、自分でもはっきりとは思い出せません。まずいのか！
これは、認知症になったりするのかな？
「血管性認知症」は、脳の血管にトラブルが起きる「脳血管疾患」が原因で発症する認知症だそうです。これはやばい。
とりあえず、仕事に行ったりこのブログを書いたりしてるから、何かしらの活動は毎日できている。
これはなかなか良い傾向なんだけど、そのしわ寄せが食生活に来る感じ。
凄く面倒くさいんですよね。
朝ごはんは、家では時間的に摂れないから、赤羽の「ベックス」か、西川口の「なか卯」で食べたり。
コンビニで買って行くこともあるかな。
こういうのは朝は、なかなかできない。
お昼は、週三回はどこか外で食べるてるのかなあ。
これがあんまり、記憶がない。
昼夜兼用にすることが多いかも。
あとは、コンビニで朝買って行くやつを食べますね。
晩御飯が問題だなあ。
週一は『表面張力』かな。
（聖☆おにいさんコンビで、伊豆の山を縦走しに行っちゃってしばらく休店中）
ちょっと苦手だったレッドペッパーは、けっこう良い感じに慣れました。
身体にも良さそうです。
それ以外は、スーパーに寄って、何か買うのかな。
これもあんまり、記憶がない。
いつも似たようなものを買うからかな。
たまにお店にでかけて食べます。
これはむしろ、安全策。
「食事」というのを気にしている余裕がない、といったほうが良いかも。
それほどたいした仕事をしているわけではないんですけど。
これはちょっと、危険な兆候かな。
生き方が、雑になってくるのではないか。
「食」が愉しみでないと、生き方としてよろしくない方向にいくのではないか、と懸念。
これでは本末転倒か。
測るだけダイエットは退院以来継続中。
１００ｇ単位で調整。
太ってはいませんよ、むしろ痩せる傾向にある。
これはまあ良いのか。
でも、まだまだ厚労省の推奨する数値には届かないし。
（なんなんだあれは！ なにかの陰謀なのだろうかと思いますね）
とにかくあまり炭水化物を食べない。
その代わりに、蒸留酒を呑みます。ジンとかね。
これは太らないから。
たまに変な自炊をするんだけど、ちょっと最近は減ったかな。
いくつか最近の事例を貼っておきます。
その①
茸のしゃぶしゃぶです。
鶏肉と豚肉の薄切りに、野菜マシマシの編成。
このブラックスープは「Shangri-La’s secret （シャングリラズ シークレット）」謹製のやつ。
とても身体に良さそうで、かつ美味しい。
五目炊き込みご飯とカボチャのサラダは、既製品。
これ全部で一人分だけど、野菜中心だから大丈夫！
その②
ブリとラムを買ってきたので、柚子レモン風味のスパイスでオリーブオイル焼きにします。
このブリはトロトロに焼けて美味しい。
ラムはもう少しレアにすれば良かったな。
トマトも焼きました。
主食も鯖を取り入れよう。
カロリー少な目、ですかねえ。
このサワーは絶妙の配合で美味しい。
☆
あんまり褒められた自炊ではないけど、たまには取り入れましょう。
